Övningar för att hantera tinnitus?
Nummer 1 • 2023
Fråga
Kan du ge något eller några exempel på övningar man kan göra för att lära sig hantera sin tinnitus?
Svar
Vi presenterar en hel del övningar i våra självhjälpsböcker. Det kan vara bra att pröva avslappning, men även att kartlägga sin tinnitus för att få mer kunskap om variationer.
Det kan också vara bra att föra in ljudberikning, det vill säga att låta öronen lyssna på andra ljud utan att för den sakens skull överrösta tinnitus.
Ett annat exempel är att komma igång med positiva vanor om man slutat med dessa på grund av tinnitus.
Sedan kan det finnas behov av att hantera ångest och ledsenhet. Råd kring dessa finns beskrivet i självhjälpsböckerna. En del personer med tinnitus behöver dock komma i kontakt med vården för att få hjälp direkt på plats med besvären.
Gerhard Andersson, psykolog